Ukoliko dugo sedite na radnom mestu, onda je bol u ramenima i vratu neminovan, pa je zato neophodno da upražnjavamo vežbe za vratni deo kičme kako bi rešili ove probleme.
Potrebne su samo tri vežbe kako biste uklonili bolove, ukoliko ih naravno redovno radite, lako i brzo ćete se otarasiti bolova u vratnom delu kičme.
Prva vježba za vratni deo kičme
Potrebno je da samo povlačite glavu napred i vratite je u prvobitni položaj, ne pomerajući ostatak tela, trudeći se da držite pravu kičmu. Možete postaviti prst ispred lica znajući dokle treba da pomerate glavu. Ponavljajte po tri serije po 10 puta.
Druga vježba za vratni deo kičme
Ponavljate ovu vežbu samo kada vraćate glavu u prvobitni položaj pogledajte u desno pa u levo. Ponovite i nju tri serije po 10 puta.
Treća vežba za vratni deo kičme
Ponovo radite istu vežbu, samo sada naginjete glavu ka desnom pa levom ramenu. Isto je radite – tri serije po 10 puta.
(Ona.rs)
