Fitnes
Koliko vam treninga zaista treba da biste bili zdravi? Doktorka tvrdi da je dovoljno 15 minuta dnevno
Već godinama slušamo istu priču, morate da trenirate, morate da se pokrenete, morate da nađete vreme za sebe.Problem je što većina ljudi nema...
Radite ove tri vježbe i možete izgubiti čak 5 kilograma za 30 dana
Uz posvećenost i pravilnu ishranu možete izgubiti od 4,do 5 kilograma za 30 dana, a istovremeno ojačati tijelo, poboljšati izdržljivost i ubrzati metabolizam....
Elizabet Tanasić dominirala na Svjetskom festivalu sporta (VIDEO)
Fitnes i bodibilding takmičenja sve su popularnija, a Brčko se može pohvaliti time da ima šampionku u tim disciplinama. Elizabet Tanasić nedavno je...
Hrana i piće koje treba izbegavati pre treninga
Za trening treba da imamo energiju i snagu i zbog toga pre vežbanja treba da izbegavamo neadekvatne namirnice Odgovarajuća hrana i piće i...
Džoging ili hodanje – šta je bolje za gubitak težine
Hodanje i džoging neke su od popularnih vežbi za mršavljenje. Ali da li je hodanje bolje od džogiranja za gubitak težine Džoging ili...
Jutarnje navike koje vam mogu pomoći kod gubitka kilograma
Svi znamo da je za mršaljenje od važnog značaja šta jedemo i koliko smo fizički aktivni tokom dana, ali postoji nekoliko specifičnih jutarnjih...
KO MOŽE BRZO DA SMRŠA POSLIJE PRAZNIKA, A KO NE: Fitnes trener razbio ZABLUDE i otkrio najčešće GREŠKE
Marko Stojanović, fitnes trener i stručnjak za ishranu, otkriva najbolje načine da izgubimo višak kilograma! Za vrijeme praznika većina nas jede i više...
Šta jesti nakon treninga?
Kada trenirate, nije svejedno šta ćete jesti ni prije ni nakon treninga. Ukoliko stalno trenirate, postoji velika šansa da mnogo razmišljate o svom...
Trener objasnio da je ovakav trening od 7 minuta efikasniji od onog od sat vremena
Trening od 7 minuta može da donese više koristi od jednog treninga od sat vremena u teretani Mislite da su duži treninzi delotvorniji...
Kako vježbati zimi?
Vježbanje je zdrava navika koju ne treba zapostaviti tokom zime. Prije svega jer će podstaknuti imunitet na rad i spriječiti debljanje uslijed teške...
Vežbanje pre spavanja? Evo šta bi trebalo da ispoštujemo ako želimo dobar san
Redovno vežbanje ima mnogo prednosti. Može da podstakne opuštanje, smanji anksioznost i normalizuje vaš unutrašnji sat, ali da utiče i na san Dugo...
SUPER TRENING ZA STOMAK Radite ove vježbe 3 puta nedjeljno i izgledaćete savršeno u kupaćem
Ravan stomak je san svake žene, a uz ove jednostavne vježbe moguće je definisati trbušnjake vrlo lako. Da bi vježbe bile efikasne i...
Novo istraživanje otkriva da postoji optimalno vrijeme za sagorjevanje masti
Iako je vježbanje u bilo koje doba dana dobro za vas, nova studija je pokazala da postoji optimalno vrijeme za trening u zavisnosti...
Joga vežbe i pojedini položaji tela pomažu boljoj funkciji štitne žlezde
Stručnjaci kažu da su položaji koji se fokusiraju na stimulaciju grla i vrata najkorisniji za osobe sa ovim problemima jer se tako poboljšava...
Vežbe u vodi brzo tope masne naslage, a manje opterećuju zglobove
Prednosti vežbanja u vodi su brojne: angažuju se svi mišići, a voda, iako vrši pritisak na telo manje opterećuje zglobove, pa su tako...
I najmanja fizička aktivnost dobar je način da sprečimo bolesti i poboljšamo psihičko i fizičko zdravlje
Dobrobiti vežbanja mogu brzo da osete i osobe koje uopšte ne vežbaju, ako počnu da praktikuju najumereniji oblik fizičke aktivnosti par puta nedeljno...
Išijas i vežbanje: koje aktivnosti treba da izbegavamo
Išijas i vežbanje su moguća kombinacija, ali samo ako slušamo svoje telo. Ako osetimo bol, treba da stanemo, da radimo samo one vežbe...
Koje su prednosti vežbanja na hladnoći?
Pandemija se nastavlja, što ne znači da nije pogodno vreme za vežbanje, uključujući aktivnosti i na otvorenom. Sve dok preduzimate mere predostrožnosti, vežbanje...
Hladne ili tople obloge – koje su za bol, a koje za povrede
Važno je ustanoviti koja vrsta bola je u pitanju, jer od toga zavisi i koji tip obloge će nam trebati. Hladne ili tople...
Pilates dobro utiče na zdravlje srca i smanjenje stresa
Žene sa visokim pritiskom, koje su samo dva puta nedeljno vežbale pilates, uspele su da snize pritisak i smanje obim struka Pilates je,...
Pet vežbi za leđa za koje vam nisu potrebne nikakve sprave
Svima koji radno vreme provode u sedećem položaju ove vežbe mogu da pomognu da se leđa i kičma oporave. Sedenje satima za računarom...
Koliko koraka u danu treba da napravimo da bismo gubili kilograme
Korake koje napravimo u danu jednostavno je pratiti. Moguće ih je brojati putem pametnog telefona ili nosive tehnologije, kao što su pametni satovi...
Kada trčanje postaje lagano i prijatno – Saveti za početnike
Kada odluče da se bave nekom fizičkom aktivnošću, mnogi prvo izaberu trčanje. Ali, za svakog početnika trčanje je u početku sve samo ne...
Komplikovana jednačina – Koliko koraka u danu treba da napravimo da bismo gubili kilograme
Korake koje napravimo u danu jednostavno je pratiti. Moguće ih je brojati putem pametnog telefona ili nosive tehnologije, kao što su pametni satovi...
Šta je bolje za povećanje mišićne mase – belance ili žumance?
Konzumiranje samo belanaca nije ništa bolje ili lošije za izgradnju mišićne mase nego celo jaje, stoji u novom pregledu objavljenom u „International Journal...
Šta se dogodi s telom nakon što sedam dana ne jedemo šećer
Mnogi od nas vole slatko, ali često nismo svesni kako šećer zapravo utiče na naš organizam. Vrlo brzo nakon što ga izbacimo iz...
Izdržaj je vežba u kojoj zadržavate samo jedan položaj tela
Izdržaji se često koriste u rehabilitacijske svrhe gde se pomoću njih aktiviraju mišići i osigurava im se vraćanje snage, bez prevelikog opterećenja zglobova...
6 važnih saveta kako da ostanete fizički aktivni i tokom tropskih vrućina
Ako ste fizički aktivni svakog dana treba imati na umu da visoke temperature šire krvne sudove, lako dolazi do pada krvnog pritiska, šećera,...
Meditacija poboljšava san i ublažava stres
Meditiramo da bismo postali bolji, produktivniji, uspešniji, da bismo se unapredili, oslobodili stresa i dosegli mnogo više u životu. Meditacija je poslednjih decenija...
U kojoj fazi ciklusa vježbanje dovodi do najboljih rezultata
Osim što je korisno kada želite da zatrudnite ili budete više u skladu s prirodnim ritmom tela, praćenje menstrualnog ciklusa može vam pomoći...