Brzi doručak za 3 minuta drži vas sitima do ručka, a košta manje od peciva. Pogledajte šta ide u tortilju i kako se pravi.
Jednostavno, a ukusno jelo, uz to odlično čak i za one koji su na dijeti Ako želite da do leta skinete kilograme nabacane preko zime, prvo se klonite pekare. Onda se nameće pitanje šta jesti ujutru, a da priprema ne oduzima mnogo vremena. Ovaj brzi doručak za 3 minuta možda je baš to što vam je potrebno.
Fit tortilja: brzi doručak za 3 minuta koji drži do ručka
Donosimo vam ideju za fit tortilju, ukusno i zasitno jelo gotovo za tili čas. Vrlo je ukusno i hranljivo, nema mnogo kalorija i, što je najvažnije, držaće vas sitima do ručka, bez grickanja u međuvremenu.
Za pripremu vam treba nekoliko namirnica, a skoro sve već imate u svom frižideru.
Potrebno je
- 1 integralna tortilja
- 1 kašika kiselog mleka
- 2 jaja
- 2 šnite šunke
- 1 kašika paradajz pelata
- malo soli
Priprema korak po korak
Tiganj podmažite sa nekoliko kapi ulja. Kad se dobro ugreje, ubacite jaje tako da se s jedne strane zapeče, a s druge ostane mekano. Na tu meku stranu stavite šunku, pa okrenite. Birajte tiganj slične veličine kao što je tortilja.
Dok se jaje peče, ugrejte tortilju u mikrotalasnoj ili na ploči. Prebacite je na tanjir, namažite kiselo mleko, pa preko toga stavite prženo jaje i paradajz pelat.
Urolajte i to je to. Po želji dodajte i druge sastojke, shodno vašim željama i ukusu.
Snaga ovog doručka je u tome što se ništa ne meri i ništa ne čeka. Dok voda za kafu proključa, tortilja je već urolana i na tanjiru. Jaja i kiselo mleko daju belančevine koje drže glad podalje, a integralna tortilja radi isto što bi radila kifla, samo bez one težine posle koje vas u deset sati vuče na još jedno pecivo. Ista kombinacija, samo raspoređena pametnije.
Šta vi jedete ujutru kad imate tri minuta i ni sekund više?
(krstarica)
