Ako želite da smršate i ubrzate metabolizam, najbolje je jesti ubrzo nakon buđenja. Ručak se preporučuje od 12.30 do 13.00, a večera u 18.14 časova, otkrila je nova studija.
Ko jede u optimalno vreme i drži se rutine ima bolju probavu i podstiče metabolizam na brži rad, pokazala je studija britanske kompanije Forca Saplements na više od 1000 ljudi. Prema njoj, rani doručak je ključan za brži gubitak kilograma, a optimalno vreme za prvi obrok u danu je u sedam sati i 11 minuta, piše Daily Mail.
Što se ručka tiče, idealno je između 12.30 i 13 časova, dok je kasnija večera od 18.30 sati najčešći saboter dijeta, tvrde stručnjaci. Više od 84 posto ljudi koji su smršali i uspešno zadržali novu težinu, obroke su jeli u tačno određeno doba, a preskakanje obroka dugoročno se pokazalo vrlo lošim za mršavljenje, što dokazuje da gladovanje izaziva jo-jo efekt tj. brzo gubljenje i vraćanje kilograma.
Više od tri četvrtine ljudi tvrdi kako lagani ručak i nije najbolja ideja za one na dijeti, jer izaziva veliku glad i prejedanje za večeru.
– Doručkovati kao kralj, ručati kao princ i večerati kao prosjak stara je mantra koja zaista deluje. Večernje su kalorije najvažnije, a iako gladujemo celi dan, bogata večera će upropastiti sve napore mršavljenja – rekao je direktor Forca Saplementsa, Li Smit.
Izvor: Daily mail/Kurir
