Spavanje može biti najveći melem, osim ako patite od hroničnih bolova i ne možete se udobno osećati u krevetu
Ako iz prve ruke znate koliko je teško imati kvalitetan san kada osećate bolove u različitim delovima tela, znaćete da su vam neki položaji spavanja zabranjeni. Ali istina je da rešenje možete pronaći, odnosno pravilan položaj tokom spavanja u zavisnosti od vašeg problema.
Idealan položaj za spavanje za one koji imaju bolove u leđima
Pre svega, zaboravljamo na spavanje na licu, jer ovaj položaj uzrokuje abnormalno istezanje kičme. Takođe može stvoriti nova žarišta bola u rukama. U idealnom slučaju, lezite na bok savijenih nogu u položaju fetusa i postavite jastuk između njih. Ovo će otkloniti pritisak sa kičme.
Položaj spavanja zbog bolova u kuku
Ukoliko imate bolove u kuku najbolje je spavati na leđima, idealno sa nekoliko jastuka ispod kolena. Takođe je važno imati dušek koji nije ni pretvrd, ni premekan.
Ukoliko imate bolove u kuku najbolje je spavati na leđima.
Kad vas boli vrat
Ovde su stvari malo fleksibilnije i pitanje je ličnog izbora. Možete spavati ili na boku ili na leđima. Najvažniji element u ovom slučaju je izbor pogodnog jastuka. Onaj koji pravilno podupire vaš vrat i ne opterećuje ga. U svakom slučaju, zaboravite na odsustvo jastuka ili na nekoliko jastuka ispod glave.
Značaj pravilnog spavanja
Ako po čitav dan radite sklupčani u stolici ili provodite vreme ležeći na kauču, logično je da ne možete dobro spavati. Obavezno tokom dana pravite česte pauze za malo šetnje i istezanja i sedite za stolom uspravnih leđa. Vežbanje mnogo pomaže, zavisno od toga gde osećate bolove.
Izvor: krstarica.com
