MagazinŽivot i stil

Jedna od najpopularnijih dijeta na svetu: Jedete više, a mršavite

Share
Foto: depositphoto/ersler
Share

Jedete više, ne osećate glad i još mršavite? Zvuči zaista nestvarno, ali stručnjaci tvrde da na tom principu funkcioniše tzv. volumetrijska dijeta, proglašena drugom najpopularnijom dijetom ove godine.

Stručnjaci ističu da je neprijatan osećaj gladi osnovni krivac za to što tek retki uspeju da istraju u dijeti.

Reč je o režimu ishrane koji je još 2000. godine osmislila američka nutricionistkinja Barbara Rols, profesorka s Univerziteta Pensilvanija. Glavna odlika te dijete je to da se jede više, a ne manje.

Osnovno načelo na kojem se temelji ta dijeta je postizanje dugoročnog osećaja sitosti. To je moguće unošenjem veće količine hrane, ali uz uslov da je u pitanju niska energetska vrednost (kcal/g). Naime, što je energetska gustina namirnica niža, to unosimo manji broj kalorija, pa su dozvoljeni obilniji obroci, bez straha od gojenja.

Uz takvu ishranu unosite znatno manje masnoća, a obiluje vlaknima i belančevinama neophodnim za osećaj sitosti. Rezultati nisu izostali. Uz obilne obroke i osećaj sitosti kilogrami su se zaista istopili, a izostao je i neželjeni jo-jo efekat.

Ali naravno, to se ne odnosi na sve namirnice jer se u prvi plan stavljaju one koje sadrže mnogo vode, kao što su supe, variva i salate. Zahvaljujući takvom načinu ishrane, ljudi osećaju sitost i nisu nervozni zbog gladi.

Volumetrijska dijeta dozvoljava obilnije obroke, ali bez straha od gojenja. Tako, na primer, dnevno možete da pojedete pet punih tanjira povrća – u obliku salata ili variva. Takođe, ova dijeta daje prednost integralnim namirnicama, povrću koje obiluje vodom i nemasnim mlečnim proizvodima.

Preporučuje se i pijenje pića bez kalorija, ali i redovno vežbanje. Treba naglasiti da nisu sve visokokalorične namirnice loše jer mnoge sadrže puno kalorija i masnoća neophodnih za zdravlje, poput orašastih plodova, semenki, avokada ili ribe.

Pošto voda s jedne strane smanjuje glad, a s druge strane povećava energiju, osobe na ovoj dijeti trebalo bi da tokom dana na prazan želudac popiju veliku čašu vode, a ukupno najmanje dva litra vode.

Treba naglasiti da ova dijeta ne deluje preko noći, ali je na duže staze navodno delotvorna, a navodno je dobra i za zdravlje srca i krvnih sudova.

Nutricionisti ističu da ova dijeta nije klasična restriktivna dijeta, nego se radi o promeni navika u ishrani, čime se sprečava povratak neželjenih kilograma, dok poznavanje energetske gustine namirnica pritom značajno doprinosi osećaju sitosti.

Treba naglasiti da, ako očekujete brze i velike rezultate, ova metoda mršavljenja nije za vas. Dijeta bolje funkcioniše uz uvođenje laganh vežbi i više kretanja.

Izvor: Tportal.hr

Share
Pročitaj još:
MagazinZanimljivosti

Tina je 27 minuta bila klinički mrtva, čim je došla sebi ostavila je bizarnu poruku

Svakodnevno smo svjedoci nevjerovatnih životnih priča koje nas tjeraju da stavimo prst...

Magazin

Horoskop za ponedeljak 10. 02. 2025.

Evo šta vam zvezde predviđaju za danas. Ovan Mesec u trigon s...

Magazin

DANAS SLAVIMO PREPODOBNOG JEFREMA SIRINA: Bio je razuzdan i prek, a onda se promenio! On je dokaz da je moguće vratiti se na PRAVI PUT

Srpska pravoslavna crkva i njeni vernici danas se sećaju Prepodobnog Jefrema Sirina,...

MagazinZdravlje

Svi misle da je ovo voće zdravo, a prave veliku grešku jer razara jetru

Svi misle da je ovo voće zdravo, a prave veliku grešku jer...