Spavanje je ključno za naše blagostanje, kao i za dobru koncentracije, jak imunitet. Nedostatak sna povećava šanse da se ne osjećamo dobro. Ništa ne frustrira više od ležanja u krevetu i borbe sa nesanicom. Ali, stručnjaci su pronašli jednostavno riješenje.
Jedna banana može biti tajna dobrog sna. Ovo voće sadrži triptofan – aminokiselinu koja pomaže našem telu da proizvodi serotonin i melatonin koji su neophodni za dobar san. Banane su takođe izvor magnezijuma i kalijuma koji mogu pomoći u opuštanju napetih mišića, što ih čini idealnim obrokom prije spavanja.
Banane sadrže vrlo važan triptofan za podsticanje proizvodnje ključnih hormona koji umiruju mozak. Poznato je da određene namirnice smiruju mozak i pospešuju san, pa je jedenje pravih namirnica uveče definitivno deio recepta za dobar noćni odmor.“
Pomaže i šaka badema
Još jedna ključna namirnica koja vam može pomoći da zaspite su bademi. Bademi sadrže magnezijum koji podstiče san i opuštanje mišića.
„Daju dodatnu korist zbog proteina koji pomažu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi tokom spavanja i prebacuju tijelo sa budnog adrenalinskog ciklusa na odmor“.
Probajte da zamijenite svoju popodnevnu užinu šakom orašastih plodova ili ih pomiješajte sa mlekom i medom za ukusan obrok prije spavanja.
