Kardiolozi ne samo da poznaju srce u najsitnijim detaljima, već svakodnevno primjenjuju navike koje im pomažu da ga održe zdravim i snažnim.
Umjesto da samo savjetuju pacijente, oni žive ono što govore. Evo nekoliko rutina koje bi i vama mogle da koriste:
1. Hodanje kao trening
Dok se mnogi muče sa idejom odlaska u teretanu, kardiolozi poput dr Marka Ajzenberga i dr Najs Goldberg jednostavno – hodaju. Brza šetnja im je svakodnevna praksa, jer aktivira srce, pokreće tijelo i osvježava um.
2. Pametan izbor masti
Zasićene masti su neprijatelj srca – zato izbjegavaju slaninu, maslac i slične namirnice. Umjesto toga, biraju zdravije izvore masti, poput avokada, orašastih plodova i maslinovog ulja.
3. San kao prioritet
Bez kvalitetnog sna, ni srce ne može da se odmori. Sedam do osam sati sna svake noći pomaže u regulaciji krvnog pritiska i tjelesne težine – i to je pravilo koje ovi ljekari strogo poštuju.
4. Kontrola stresa – bez izgovora
Stres utiče direktno na srce, pa se ovim stručnjacima ne može desiti da ga ignorišu. Neki biraju fizičku aktivnost, drugi vrijeme u prirodi – ali svi pronalaze način da se rasterete i održe emocionalnu ravnotežu.
5. Mediteranska ishrana – za dušu i srce
Voće, povrće, integralne žitarice, riba i maslinovo ulje – osnove su njihove ishrane. Minimalno šećera, bez prerađenih namirnica. Ovakva dijeta ne samo da čuva srce, već doprinosi cjelokupnom zdravlju.
(Naj Žena)
