Naš kardiolog savetuje: Ovako ćete blokirati kancerogene sastojke u masnoj hrani!
Neravnoteža u ishrani tokom perioda slava može imati negativne efekte na zdravlje a zdrav san je važan za ceo organizam i može sprečiti teške posledice, uključujući srčani udar.
Kardiolog doktor Petar Borović gostujući u „Blic uživo“ istakao je da nesanica mnogo utiče na naš život i na naše zdravlje. Dr Borović ističe važnost kvalitetnog sna i njegov uticajima na zdravlje. U savremenom društvu, kada se sve kasnije odlazi u krevet, mozak nema vremena da se dovoljno odmori i relaksira telo, pa zdravstveno stanje često bude narušeno.
Kako bi svoje navike popravili i uklonili nesanicu mnogi posežu za lekovima za spavanje, koji kako naglašava dr Borović, ne mogu čoveku da pruže pravi i dubok san koji je neophodan za regeneraciju organizma.
– Pravi san treba da bude dubok i ispunjen lepim snovima, a za to je potrebno pripremiti se unapred. Preporučuje se da se četiri sata pre spavanja ne unosi hrana, kao i da se izbegavaju kafa i alkohol, jer oni negativno utiču na kvalitet sna – kaže dr Borović.
On naglašava važnost zdravog sna, koji ima uticaj na ceo organizam i spolja i iznutra.
Nezdrav san može dovesti i do veoma teških posledica po zdravlja, a jedna od posledica je i srčani udar. Nezdrav san u kombinaciji i sa nezdravom ishranom neretko može biti fatalan po nečije zdravlje.
Ako volite masno i nezdravo evo saveta kako da ga jedete
Kako ulazimo u period slava, dr Borović ima i savet za sve one koji vole da uživaju u masnoj hrani i bogatoj trpezi.
– Važno je održavati ravnotežu i paziti na ishranu kako bi se ublažili negativni efekti. Ako bismo pre pečenja popili svež sok od sveže ceđenih narandži, sok bogat vitaminima. Ili uzeli dve, tri mandarine i narandžu, blokirali biste kancerogene sastojke. Mi nećemo jesti pečenje svaki dan. Ni roštilj. Ako jedemo roštilj, tupom stranom noža ostružite to što je izgorelo, ono najcrnje, to su kancerogeni! I svakog dana jedite oko 400-500 grama voća. I to prvo popijte vodu, pa voće, ono se najbrže vari.
Ljudima koji su pod stresom, koji nezdravo žive, hrane se, a uz to konzumiraju i cigarete i slabo spavaju, savetuje da se posvete porodici, da redovno šetaju, odlaze na svež vazduh, ali i da redovno učine nekog srećnim.
(Blic)
