Pritisak na vrućini može praviti probleme, posebno tokom leta. Saznajte šta možete popiti pre prve kafe i zašto ovaj napitak prija organizmu.
Pritisak na vrućini može da zada više problema nego inače, posebno kada temperature danima ne padaju. Ipak, mnogi jutro počinju na isti način – čim otvore oči, kuvaju kafu i tek kasnije sete se da nešto popiju.
Ako želite da napravite malu promenu, postoji jednostavan napitak koji možete pripremiti već uveče i ujutru popiti pre prve kafe. Osim što osvežava kada temperature porastu, zanimljiv je i zbog svog mogućeg uticaja na krvni pritisak.
Ne treba očekivati čudo od jedne šolje, ali nezaslađen čaj od hibiskusa može biti zanimljiv dodatak jutarnjoj rutini, posebno tokom vrelih dana.
Kako se pritisak na vrućini menja
Visoke temperature utiču na krvne sudove, a pojačano znojenje povećava gubitak tečnosti. Zbog toga se kod nekih ljudi mogu javiti malaksalost, vrtoglavica ili promene krvnog pritiska, naročito ako tokom dana ne unose dovoljno tečnosti.
Kod osoba koje su sklone niskom pritisku tegobe mogu biti izraženije kada naglo ustanu iz kreveta ili duže borave na velikoj vrućini. Zato je važno dan započeti dovoljno hidriran i nastaviti sa unosom tečnosti tokom celog dana.
Zašto baš nezaslađen čaj od hibiskusa
Hibiskus, poznat i kao karkade, daje čaju karakterističnu crvenu boju i kiselkast ukus. Može se pripremiti unapred i ohladiti, pa je posebno prijatan tokom toplih dana.
Njegov mogući uticaj na krvni pritisak proučavan je u više istraživanja. U jednoj studiji objavljenoj u časopisu Journal of Nutrition, odrasli sa blagom hipertenzijom pili su tri porcije čaja od hibiskusa dnevno tokom šest nedelja. Kod njih je zabeleženo smanjenje sistolnog krvnog pritiska u odnosu na kontrolnu grupu.
Važno je, međutim, da se ovaj rezultat ne tumači kao dokaz da će jedna šolja čaja odmah sniziti pritisak. Istraživanje je trajalo šest nedelja, a hibiskus nije zamena za propisanu terapiju.
Ako ga pijete ujutru, najbolji izbor je nezaslađen čaj. Šećer nije potreban, a ako vam je ukus previše kiseo, možete ga pripremiti unapred i ohladiti.
Pre kafe napravite malu promenu
Ne morate da se odreknete jutarnje kafe. Ako ste navikli da je pijete čim ustanete, možete prvo popiti šolju hibiskusa ili drugu odgovarajuću tečnost, pa tek onda kafu.
Najvažnije je da čaj ne posmatrate kao zamenu za vodu. Tokom vrelih dana voda i dalje treba da bude osnovni izvor tečnosti, dok hibiskus može biti dodatak raznovrsnom unosu napitaka.
Ostatak dana je podjednako važan
Jedan jutarnji napitak ne može nadoknaditi ono što se izgubi tokom celog dana. Kada su temperature visoke, tečnost treba unositi redovno, a ne tek kada se pojavi jaka žeđ.
Pomaže i da se najtopliji deo dana provede u hladu ili zatvorenom prostoru, da obroci budu laganiji i da se izbegava duži boravak na direktnom suncu. Ako inače merite krvni pritisak, radite to u približno isto vreme i nakon nekoliko minuta odmora.
Osobe koje uzimaju lekove za pritisak ili diuretike ne bi trebalo samostalno da menjaju terapiju zbog vrućina. Kod bolesti bubrega, srca ili drugih stanja kod kojih je unos tečnosti ograničen, količinu napitaka treba uskladiti sa savetom lekara.
Kada vrućina zahteva više opreza
Jaka vrtoglavica, nesvestica, bol u grudima, otežano disanje, zbunjenost ili izrazita slabost nisu tegobe koje treba ignorisati ili pripisati samo vrućini.
Čaj od hibiskusa može biti prijatan način da osvežite jutarnju rutinu, a istraživanja pokazuju da bi njegova redovna konzumacija mogla imati povoljan uticaj na krvni pritisak.
Ipak, najbolja zaštita tokom vrelih dana ostaje kombinacija dovoljnog unosa tečnosti, odmora od vrućine i pravilnog praćenja pritiska.
Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.
(krstarica)
