Srčane bolesti već godinama prednjače kao najčešći uzrok smrti među odraslima, a lekari posebno ističu hipertenziju kao jedan od ključnih faktora rizika.
Iako to može da zvuči zastrašujuće, posebno za one kojima je pritisak već povišen, kardiolozi naglašavaju da je poznavanje činjenica prvi korak prema prevenciji.
„Hipertenzija značajno povećava rizik od srčanog i moždanog udara, kao i zatajenja srca“, kaže kardiolog dr Bredli Server za Parade.
Dodaje i da se stanje može uspešno držati pod kontrolom ako se reaguje na vreme.
Navika koju kardiolozi najviše povezuju s povišenim pritiskom, a koju bi ljudi s hipertenzijom trebali odmah da prekinu, jeste preteran unos soli.
„Kada unosimo više soli nego što nam je potrebno, telo zadržava vodu, što podiže pritisak u krvnim žilama“, objašnjava dr Čeng-Han Čen.
Mnogi veruju da su sigurni ako ne sole hranu dodatno, ali so je često skrivena u gotovim obrocima, slatkišima i konzerviranim proizvodima.
„So se koristi kao pojačivač ukusa i konzervans, zbog čega je prisutna u izuzetno velikim količinama u prerađenoj hrani“, dodaje dr Server.
Kardiolozi preporučuju navike koje pomažu u kontroli pritiska – poput redovne fizičke aktivnosti
Kardiolozi ističu da većina ljudi podcenjuje koliko natrijuma unosi dnevno jer ne čitaju deklaracije.
„Ako hrana ne deluje slano, mnogi pretpostavljaju da u njoj nema mnogo natrijuma, ali to često nije tačno“, upozorava kardiolog dr Rendi Guld.
Lekari savetuju češće kuvanje kod kuće, biranje svežih namirnica, izbegavanje konzervirane i brze hrane i korištenje začina poput bosiljka, peršuna ili kumina umesto soli.
Uz nadzor unosa soli, kardiolozi preporučuju i druge navike koje pomažu u kontroli pritiska – poput redovne fizičke aktivnosti, upravljanja stresom, kvalitetnog sna i prestanka pušenja.
„Spavanje koje je nepravilno ili loše povezano je s povišenim krvnim pritiskom“, napominje dr Guld.
Dr Server takođe naglašava važnost saradnje s lekarom.
„Održavajte redovni kontakt sa svojim lekarima i uzimajte terapiju kako je propisano – to je temelj dobre kontrole hipertenzije“, zaključio je.
Izvor: Index.hr
