Da li znate šta je prva stvar koju unosite u organizam čim ustanete? Ako je kafa – grešite. Stručnjaci kažu da upravo od prvih gutljaja zavisi kako će vam srce, mozak i ceo organizam funkcionisati tokom dana.
Voda – lek koji potcenjujemo
Pre nego što skuvate kafu, popijte čašu obične, negazirane vode. Deluje banalno, ali to je ključ: voda podmazuje ceo sistem, reguliše telesnu temperaturu, pomaže varenju i izbacuje toksine. Bez nje nema pravilnog rada srca ni efikasnog transporta kiseonika kroz telo.
Sokovi i smutiji – prirodni štit za srce
Kardiolog dr Merijel Džesap, direktorka Američkog udruženja za srce, preporučuje sokove bogate flavonoidima i polifenolima – oni štite od visokog pritiska, upala i moždanog udara. Najbolje je da ujutru posegnete za:
– sokom od malina, borovnica, grožđa ili brusnice,
– povrćem kao što su šargarepa, celer i kelj.
– Ova kombinacija je prava vitaminska bomba i za srce i za ceo organizam.
Zeleni čaj – gorivo za mozak
Studije u Aziji pokazale su da ljudi koji redovno piju zeleni čaj ređe oboljevaju od kardiovaskularnih bolesti. Osim toga, ovaj napitak spušta „loš“ LDL holesterol i poboljšava pamćenje. Ako ga uvedete u jutarnju rutinu, dobićete i bonus: usporava starenje i čuva kognitivne funkcije.
Kafa? Da, ali umereno
Dobre vesti za kafoljupce: dve šolje dnevno mogu da smanje rizik od srčane insuficijencije. Loše vesti: ako preterate, rizikujete nesanicu, glavobolje, aritmije i nervozu. Dakle – uživajte, ali s merom.
Prvi gutljaj ujutru određuje ritam vašeg dana. Ako želite zdravo srce i bistar mozak, redosled je jasan: voda, sok ili čaj – pa tek onda kafa.
