Uspavljivanje dece ponekad može da bude težak posao
Možda mislite da je pravilno uspostavljena rutina sve što vam je potrebno za uspešno uspavljivanje deteta, ali jedan stručnjak za spavanje kaže da postoji jedna greška koju rodielji prave kada pripremaju decu za spavanje.
Psiholog i ekspertkinja za spavanje Lusi Vulf objašnjava da je odlazak na spavanje za decu nešto s čime se mališani posebno bore.
– Vreme kupanja nije uvek opuštajuće iskustvo, često može da bude zabavno, ali nije nešto što moramo da radimo svake noći tako da ne moramo da ga svrstavamo u rutinu – kaže ona.
Ona dodaje da, ako posmatramo rutinu pre spavanja, treba da pokušamo da stvorimo zonu za spavanje, prenosi „The Sun“.
Zona za spavanje je mesto gde stvaramo porodično okruženje i dobro iskustvo spavanja u spavaćoj sobi.
Lusi kaže da deo zone za spavanje može da bude i igranje sa omiljenom igračkom, što može da stimuliše proces još pre spavanja.
Ovaj savet dolazi nakon što su lekari upozorili da deca koja spavaju manje od devet sati noću mogu da imaju probleme sa anksioznošću, imulsivnim ponašanjem i depresijom.
Deca od dve godine bi trebalo da spavaju od 11 do 12 sati noću sa jedan ili dva sata dremke tokom dana.
Deca od tri do pet godina treba da spavaju od 11 do 13 sati noću, a deci od pet do devet godina treba od 10 do 11 sati sna.
Deca od 10 do 14 godina treba da spavaju od devet-deset sati noću.
(Ona.rs)
