Svi obavljamo veliku nuždu, neki svaki dan, dok drugi svakih nekoliko dana. Od rođenja imamo prirodni refleks pražnjenja creva i to radimo ceo život, pa biste verovatno pomislili kako ne radimo ništa loše dok obavljamo nuždu.
Čini se kako nije tako, barem ako pitate lekare, koji ističu da u današnje vreme mnogi od nas imaju jednu lošu naviku.
Kako prenosi Parade, gastroenterolozi upozoravaju na naviku koju mnogi praktikuju, a može dovesti do različitih problema s probavnim sistemom.
Jedna stvar koju nikad ne biste trebali da radite dok obavljate nuždu
Kada osetite potrebu, možda instinktivno posegnete za mobilnim telefonom pre nego što odete na toalet kako biste proveli nekoliko minuta u miru, pregledajući najnovije objave na društvenim mrežama, igrali igricu ili slično.
Međutim gastroenterolozi upozoravaju da je to jedna od najgorih stvari koje možete učiniti jer vas odvlači od osnovnog zadatka i može da vas zadržati na WC-u duže nego što je potrebno, što može uzrokovati niz problema, izveštava Parade.
Gastroenterološkinja dr. Robin Čutkan ističe: „Predugo sedenje na WC-u šalje poruku vašem središnjem nervnom sistemu, kao i vašem ‘drugom mozgu’ u crevima, da vam se nigde ne žuri.To može da poremeti povratnu vezu između rektuma i mozga, koja koordinira pokrete mišića potrebnih za obavljanje nužde.“
Čutkan objašnjava da je važno trenirati mišiće i živce tako da sednete na WC, pokušate da ispraznite creva, a zatim ustanete.
S njom se složio i gastroenterolog dr Lana Uradomo, koji smatra da predugo sedenje može naneti više štete nego koristi.
„Izbegavajte da nosite mobilni ili čitate dok ste na WC-u, jer to može dovesti do gubitka osećaja za vreme. Postavljanje vremenskog ograničenja od pet do deset minuta može biti korisno. Ako ne obavite nuždu u tom vremenu, pokušajte ponovno kasnije“, pojašnjava on za Parade.
Upozoravaju da predugo sedenje povećava pritisak na krvne žile i mišiće, što može povećati rizik od hemoroida, rektalnog prolapsa, smanjene cirkulacije i zatvora.
Kako do ovoga ne bi došlo, poboljšajte zdravlje probavnog sistema
Mnogi pre odlaska na WC posežu za telefonom jer očekuju da će tamo provesti neko vreme zbog otežanog obavljanja nužde. Ovaj problem može se relativno lako rešiti, a lekari tvrde da biste u svoj život trebali da uvedete neke male promene.
Te promene zapravo će imati pozitivan uticaj na celokupno zdravlje, ali prvenstveno pozitivno utiču na zdravlje probavnog sistema.
Lekari su izdvojili sedam načina kako možete poboljšati zdravlje creva.
- Jedite hranu bogatu vlaknima.
- Pijte dovoljno vode
- Uzimajte probiotike
- Slušajte telo
- Promenite položaj prilikom obavljanja nužde
- Budite fizički aktivni tokom dana
- Obratite pažnju na sve promene
( Index.hr)
