Imunitet predstavlja sposobnost ljudskog organizma da se sopstvenim mehanizmima brani od svih faktora koji bi mogli narušiti naše zdravlje. Uglavnom je uslovljen genetikom, ali u velikoj meri možemo uticati i načinom života.
1. Puno sna i odmora
Pokušajte spavati osam do 10 sati, jer snom se telo oporavlja i osnažuje vaš organizam. Kvalitetan san pomaže brzinu oporavka od bolesti, ali nas i štiti da se ne razbolimo!
2. Uravnotežena prehrana
Hrana s visokim sadržajem antioksidanata je odličan vaš imunološki sistem. Jedite što više raznovrsnog voća i povrća, mlečnih i mesnih proizvoda i cjelovitih žitarica. Antioksidansi iz superhrane mogu smanjiti rizik od raka i drugih bolesti, a takođe osnažuju i vaš imunitet.
3. Pokrenite se!
Vježba čini naše telo otpornim i povećava se kruženjem krvi u tijelu. Vježbanjem se poboljšava i limfna drenaža koja izbacuje toksini iz organizacije.
4. Voda
Našem organizaciji treba voda, pogotovo kad smo bolesni. Ispijanjem dovoljno vode čisto tijelo od toksina, ali i skrivam svoj organizam.
5. Smijeh je najbolji lijek
Možda je kliše, ali je i istina. Smijeh smanjuje stres hormona i povećava imunološke stanice sistema koje napadaju virus.
6. Nemojte uzimati previše antibiotika ili tableta
Uzimanje previše tableta može biti štetno za vaš imunološki sistem. U tom slučaju, vaše telo će se oslabiti samo na stolu, a ne na vlastiti imunitet.
7. Izbacite cigarete / alkohol
Izbacite ili najmanje ograničite unos toksina poput cigareta, alkohola i masne hrane koji sadrže velike količine šećera, masnoće i različitih aditiva.
Izvor: Bijeljinapress
