Kardiohirurg dr Džeremi London otkrio je koje svakodnevne navike najviše ubrzavaju starenje i skraćuju životni vek, ističući da su pušenje, sedelački način života, gojaznost, stres i loš san ključni faktori na koje možemo uticati.
Kardiohirurg dr Džeremi London, koji je sertifikovan za opštu, vaskularnu i torakalnu hirurgiju, otkrio je pet navika koje bi trebalo izbegavati ako želimo da usporimo starenje i produžimo život. Zanimljivo je da se na njegovoj listi ne nalazi alkohol, već pušenje cigareta i vejpa, sedelački način života, gojaznost, hronični stres i loš san, piše Express.co.uk.
Dr London, koji svoje savete često deli na društvenim mrežama, objasnio je koje navike dokazano ubrzavaju starenje.
„Prva stvar je prilično očigledna: pušenje. Ono negativno utiče na gotovo svaki organski sistem u telu, a čak i male količine cigareta skraćuju životni vek“, rekao je.
„Druga je sedelački način života. Čak i ako redovno vežbate, sedenje na poslu šest do osam sati dnevno utiče na metabolizam glukoze i funkciju mitohondrija. Naša tela su stvorena za kretanje.“
Opasnost od visceralne masti i stresa
Na treće mesto svoje liste dr London stavio je gojaznost, uz važno objašnjenje:
„Ne mislim samo na broj na vagi, već na raspodelu masnog tkiva, posebno abdominalnog ili visceralnog. Ono je poznati okidač za hronične bolesti“, naglasio je.
Kao sledeći faktor naveo je hroničan stres:
„Govorim o stresu visokog intenziteta – gubitak posla, teška bolest bliske osobe, finansijski problemi ili problemi u vezi. Sve ono što ne prolazi lako. Visok i dugotrajan nivo kortizola i drugih hormona stresa loše utiče na celokupno zdravlje.“
Temelj zdravlja je kvalitetan san
Kao poslednju ključnu stavku dr London je istakao loš san:
„San je apsolutni temelj svega. Dok spavamo, telo se oporavlja i obnavlja. Ako taj proces nije pravilan, povećava se rizik od brojnih bolesti.“
Zaključio je da je starenje neizbežno, ali način na koji starimo zavisi od naših odluka:
„Svi ćemo stariti, to je neizbežno. Ali kako ćemo stariti – to je naš izbor“, kaže.
A šta je sa alkoholom?
Iako se alkohol nije našao na ovoj listi, dr London ga je potpuno izbacio iz života još 2021. godine. Tvrdi da se zbog toga oseća znatno bolje i da je to jedna od najvažnijih odluka koje je doneo.
„Alkohol je otrovan za svaku ćeliju u telu. Verujem da će alkohol postati ono što je nekada bilo pušenje cigareta“, ističe za kraj.
(Index.hr/B92)
