Istraživanja sugerišu da je gubitak viška kilograma najbolja stvar koju možete da uradite kako biste kontrolisali ili preokrenuli nealkoholnu masnu jetru, bolest koju ima skoro trećina odraslih, pa čak i deca.
Do deset odsto osoba sa masnom jetrom razvije cirozu. Dobar cilj je izgubiti deset odsto ukupne telesne težine, ali čak i gubitak od tri do pet odsto može poboljšati zdravlje jetre. Razgovarajte sa svojim lekarom o tome koja vrsta ishrane vam može pomoći, da li su vam potrebni lekovi i kako možete da vežbate. Masna jetra povezana je sa nekoliko drugih zdravstvenih stanja koja je važno lečiti.
Najčešće je prate:
insulinska rezistencija ili dijabetes,
povišen holesterol i trigliceridi,
apneja,
neaktivna štitasta žlezda ili hipotireoza,
sindrom policističnih jajnika i
nedostatak hormona rasta.
Promenite ishranu
Promene u ishrani mogu pomoći da smršate, poboljšaju opšte zdravlje i smanje količinu masti u jetri. Jedite više voća i povrća, ribe, hrane bogate vlaknima, smanjite unos (jednostavnih) ugljenih hidrata, ograničite so, šećer, zasićene i trans masti i izbegavajte alkohol. I uživajte u jutarnjoj šolji kafe – naučnici veruju da može smanjiti upalu u jetri, iako su potrebna dodatna istraživanja.
Koje lekove uzimate
Neki lekovi koji se izdaju bez recepta takođe opterećuju jetru. Pratite uputstva za doziranje kada uzimate acetaminofen (paracetamol) kako biste bili sigurni da ne uzimate previše. Obavezno pročitajte sastav svih lekova koje uzimate – acetaminofen se nalazi u mnogim lekovima protiv prehlade i protiv bolova koji se izdaju bez recepta. Razgovarajte sa svojim lekarom o svim lekovima i dodacima ishrani koje koristite. Neki ljudi sa problemima jetre ne bi trebalo da uzimaju nesteroidne antiinflamatorne lekove poput ibuprofena i naproksena.
