Svi piju magnezijum. Komšija, koleginica, tetka iz Kanade, čak i vaša baka koja kaže da joj je to jedino što je “drží u životu”. Ali pola Srbije ne zna šta zapravo pije. Ako ste mislili da postoji samo jedan magnezijum, vreme je da se probudite. Postoji ih više i svaki radi sasvim drugu stvar.
Vreme je da shvatite koji je pravi za vas, jer neće svaki rešiti vaš problem. Jedan je za stres, drugi za varenje, treći za srce, a četvrti je tu da vam omogući da odete u WC bez drame.
Zašto nam je magnezijum uopšte bitan
Magnezijum je mineral bez kog telo ne funkcioniše kako treba. Od rada mišića i srca, do koncentracije, raspoloženja i sna, sve zavisi i od njegovog nivoa u organizmu. U teoriji, mogli biste da ga unesete hranom, ali budimo realni, ko danas jede dovoljno spanaća, orašastih plodova i celih žitarica.
Zato većina poseže za dodacima ishrani. I tu kreće haos, jer ljudi kupuju prvi koji ugledaju, a onda se čude što nema efekta.
Magnezijum citrat
Ako imate lenja creva, nadutost ili generalno problem da stvari “krenu svojim putem”, citrat je najčešći izbor. Brzo se apsorbuje i pokreće sistem. Pomaže i kod grčeva, pa je praktičan za sve koji se bore sa stolicom ili napetošću u stomaku.
Magnezijum glicinat
Ovo je spas za sve koji žive na ivici živaca. Ako ne spavate kako treba, ako ste anksiozni, ako vam treba da se telo i mozak konačno smire, glicinat je najnježniji i najefikasniji oblik. Najbolje se apsorbuje i donosi osećaj mira, bez težine i bez umrtvljenosti.
Magnezijum oksid
Najbolje ga znaju svi koji su ikad imali zatvor. Ne upija se sjajno, ali zato direktno radi posao u crevima. Deluje kao blagi laksativ i koristi se isključivo za kratkotrajnu pomoć.
Magnezijum taurinat
Ako želite da čuvate srce, krvne sudove i pritisak, taurinat je vaša kategorija. Smanjuje stres, utiče na srčani ritam i blago smiruje. Nije brz kao citrat, ali je odličan za one koji žele balans i dugoročnu podršku.
Magnezijum hlorid
Za bol, ukočenost i upale mišića, hlorid je ono što treba da probate. Može u kupku, može kao gel na kožu, a telo ga upija veoma brzo. Ljudi ga često koriste posle treninga ili kod noćnih grčeva.
Na kraju, pre nego što sledeći put zgrabite prvu kutiju s police, zapitajte se šta vam zaista treba. Mirniji san? Bolje varenje? Manje stresa? Stabilnije srce?
Nije svaki magnezijum isti, a ako pitate apotekara, verujte, objasniće vam sve to mnogo brže nego što mislite.
