Mnogi ljudi više vole da piju kafu odmah ujutru, iako nauka kaže da to nije najbolja stvar za telo.
Ako vam to odgovara u svakodnevnoj rutini, onda verovatno nećete prestati da to radite. Međutim, dobro je da znate da pijenje kafe pre doručka može da ima neke prilično česte neželjene efekte.
Kafa je veoma kisela, tako da je poslednja stvar koja je vašem želucu potrebna ujutru, kada još ništa niste jeli. Pored toga, ova rutina nije najbolja za hormonsku ravnotežu. Evo šta bi trebalo da znate o ovoj uobičajenoj navici i šta da radite umesto toga, prema stručnjacima.
Kako učiniti kafu podnošljivijom za stomak?
„Ako pijete kofein na prazan stomak, on će imati jači stimulativni efekat, što će takođe povećati nivo nervoze koju kofein može da proizvede“, primetio je neurolog dr Endru Huberman.
Odlično je dobiti više energije, ali istraživanja pokazuju da kofein takođe povećava kortizol, čuveni hormon stresa, i u mirovanju i u vremenima velikog stresa. Međutim, za redovne konzumente kafe, ovo povećanje biće manje značajno nego za povremene konzumente kafe. A neki ljudi mogu da budu osetljiviji na pad šećera u krvi nakon što popiju kafu na prazan stomak.
Najjednostavnije rešenje koje nude stručnjaci jeste da doručkujete pre nego što popijete kafu. Već znamo da ne doručkuju svi, a stručnjaci savetuju da se onda odlučite za hidrolizovane kolagen peptide i date prednost onima koji ne sadrže dodatni šećer (kako ne biste doživeli nagli porast nivoa šećera u krvi). Na ovaj način dobićete neke kalorije kroz aminokiseline i vaš želudac biće bolje zaštićen.
Ako baš morate da pijete kafu na prazan stomak ujutru, kombinujte je sa kolagenom u prahu kako biste ublažili njegov uticaj na hormone i šećer u krvi. Vaša koža i crevni mikrobiom takođe će imati koristi.
(mondo.rs)
