S vremena na vreme nailazimo na ljude koji tvrde da nikad nisu bolesni. Prehlade ih zaobilaze, imunitet im je jak, epidemija gripa im ne može ništa i ponašaju se kao nadljudi s neverovatno jakim imunitetom.
Koja je njihova tajna? Istraživanja pokazuju da su to njihove navike koje drže viruse podalje.
Idu na spavanje ranije
Ljudi koji spavaju osam sati noću imaju manju verovatnoću da će se zaraziti virusom za razliku od onih koji spavaju sedam sati ili manje, tvrde stručnjaci. Telo se noću obnavlja i balansira hormone stresa koji nas čine podložnijim raznim infekcijama.
Jedu „šarenu“ hranu
Jedete li namirnice različitih boja, unećete sve potrebne antioksidanse i pomoći telu da se odbrani od virusa. Neka se na vašem tanjiru nađe voće i povrće poput tikve, batata i mrkve, zeleno lisnato povrće, agrumi i bobičasto voće, kiseli kupus i paprika, bademi i drugi orašasti plodovi.
Piju zeleni čaj
Istraživanje sprovedeno u Americi pokazalo je da ljudi koji popiju šoljicu zelenog ili crnog čaja tokom dana stvaraju tri puta više interferona, snažnog proteina koji pomaže u odbrani od virusa koji nas napadaju.
Uzimaju probiotike
Dobre bakterije u našim crevima važne su za imunitet. Ako ne želite da uzimate suplemente koji sadrže probiotike, jedite više fermentisane hrane, poput jogurta ili kiselog kupusa.
Ne dodiruju lice
Prestanete li trljati oči, nos i prinositi ruke ustima, smanjićete rizik od respiratornih virusnih infekcija za 41 posto, pokazuje istraživanje. Redovno perite ruke, a tokom sezone gripa ispirajte nos i grlo rastvorom morske soli u toploj vodi kako biste uklonili neželjene čestice koje su se nakupile.
(Informer)
