Dr Endrju Vajl sa Univerziteta Harvard osmislio je tehniku 4-7-8, zahvaljujući kojoj ćete bez problema zaspati.
Evo šta treba da uradite: duboko udahnite da izbrojite do 4, zadržite dah dok izbrojite do 7, a zatim polako izdahnite da izbrojite do 8.
Zadržavanje daha osam sekundi omogućava kiseoniku da ispuni vaša pluća, a ova tehnika će usporiti vaš otkucaj srca što opušta vaše telo, dok fokusiranje uma na disanje ublažava stres i smiruje vaš um.
