Mnoge se žene tijekom prelaznog perioda suočavaju s opadanjem kose, ali razlozi za gubitak kose mogu biti razni – hormonska neravnoteža, genetski faktor, trudnoća, nedavni oporavka od virusne infekcije, loša ishrana, nedostatak vitamina.
Sve ovo može dovesti do opadanja ili istanjivanja kose, a kako bismo ovaj problem rešili potrebni su nam proteini, vitamini A, C i E, željezo i omega 3 masne kiseline, pa se preporučuje da jedete jaja, zeleno lisnato povrće, orahe, sveže voće..
Indijska nutricionistkinja Puja Makhija otkriva tajnu za rast, volumen i oporavak kose – potrebno je konzumirati 3 čarobna sastojka kako bi vaša kosa bila sjajna. „Ne možemo uticati na godine koje prolaze i na genetiku, ali definitivno možemo kontrolisati našu ishranu!“ – ističe ova nutricionistkinja.
Evo koje 3 namirnice će biti čudesan lek za tanku vašu kosu:
1. Amla – Jedna od najpoznatijih biljaka koju tradicionalno koristi ajurveda naziva se i indijski ogrozd. Prirodno bogata vitaminom C, amla može učiniti čuda za vašu kosu. Potiče stvaranje kolagena, proteina, koji pomaže u zameni mrtvih ćelija i čini kosu gušćom i dužom dodajući joj volumen. U prodavnicama zdrave hrane možete nabaviti prah amla bobica.
2. Semenke lana – Ako uključite ove neverovatne semenke u svoju ishranu, vaša kosa će definitivno ojačati. Samo dve kašike lanenih semenki daće vam sjajnu dozu omega 3 masnih kiselina. Laneno seme takođe pomaže u jačanju folikula dlake i pospešuje brži rast kose. Postoji nekoliko studija koje dokazuju da pomažu kod tanke i retke kose, kao i da vaša kosa raste brže. Možete konzumirati lanene semenke u smoothiejima, uz jogurt i u salatama.
3. Kari lišće – Možete ih kupiti u prodavnicama zdrave hrane, a svakog dana ih možete koristiti u jelima umesto lovorovog lista. Sadrži beta karoten kao i vitamin E koji mogu učiniti vašu kosu jačom i sjajnijom. Nutricionistkinja Puja Makija otkriva da listovi karija mogu čak odložiti ili smanjiti pojavu sedih vlasi.
(krstarica)
